sunnuntai 7. helmikuuta 2016

VHH raaka-avocado suklaapallot/Avocado pähkinälevite

Aika palata taas kirjoittelun pariin nyt kun vapaa-aikaakin järjestyi näin sunnuntai-iltana. Olen lähinnä jakanut tietoa tuolla twitterin puolella viime aikoina, joten ottakaahann minut seurantaan siellä mikäli kiinnostusta löytyy (@insuliiniton). Lyhyesti sanottuna eipä minulla juuri mitään uutta ole jaettavana taudin suhteen elikkäs samoilla teemoilla mennään kuin tähänkin asti, koska ne ovat hyviksi havaittu ja pitävät sokerit kurissa. Toki kaikkia uusia kokeluja on tulossa ja ehkä jotain konkreettistakin, josta on toivottavasti hyötyä myös muillekkin kanssa eläjilleni, mutta niistä myöhemmin.

Raakaleivonta on tällä hetkellä kovassa buumissa, mutta joka helkkarin kakkuun tai leivokseen käytetään lähes poikkeuksetta taateleita tai jotain muuta runsas hiilihydraattista raaka-ainetta koostumuksen saamiseksi. Olen tässä kuukauden päivät pohtinut, että milläs minä onnistuisin saamaan kasaan edes jonkinlaisia vhh-raakaherkkuja ja sitten välähti! Vastaus löytyi jo jokapäiväisestä ruoka-aineesta elikkäs avocadosta. Koostumuksesta tulee ehkä hieman vetinen, mutta näihin herkkupalleroisiin se käy hienosti, joten tässäpä resepti:

- 200 g avocdoa
- 50 g banaania (mahdollisimman raaka)
- 4 rkl raakakaakaota
- 200 g pähkinäsekoitus murskattuna (Pekaani-, cashew-, hassel-, saksanpähkinöitä tai manteleita)
- 1 rkl kookosrasvaa
- Steviaa jauheena tai nesteenä banaanin lisäksi makeutukseen
- Sopivasti Feel Vivid Luomu sieniuutteita ja -jauheita (feelvivid.fi)
- C-vitamiinijauhetta

Elikkäs kaikki vaan murskaksi ja sekoitetaan. Voit laittaa "mössön" joko purkkiin ja käyttää sitä levitteenä tai sitten pyöritellä siitä palloja, jotka voi lopuksi vielä pyöritellä raakakaakaojauheessa tai kookoshiutaleissa kivemman ulkonäön saamiseksi. Sitten pallot pakkaseen, 30 min ja bon appétit!

Vähän tahmaistahan tuo "mössö" on mutta kyllä siitä palloja saa tehtyä. Ehkä ensi kerralla heitän vielä perunajauhoja sekaan parantamaan koostumusta, sillä suurin osa perunajauhojen hiilihydraateista ovat resistenttejä eli ne eivät nosta verensokeria ja itseasiassa perunajauho sisältää prebiootteja, jotka ovat ruokaa probiooteille.

Ravintosisällöstä tuli suurinpiirten seuraavanlainen per 100g: 398 kcal, HH 7g, R 36.7g ja P 10.2

Ja tässä vielä kuvaa luomuksistani:

Ja ei! Nämä eivät ole lihapullia!


torstai 26. maaliskuuta 2015

Maailmalta kuuluu "kummia"

Tällä kertaa en kirjoittelekkaan omista kokemuksistani tyypin 1. diabeteksen suhteen vaan jaan teille mielenkiintoisen kertomuksen, joka on julkaistu 20.07.2012 PubMed:ssä. Tuli tämä tuossa jo Twitteriin paukautettua, mutta pakko se on jakaa täälläkin, että varmasti kaikki halukkaat tekstin näkevät.

Elikkäs kyse on noin kuusi vuotiaasta pojasta, jolla on diagnosoitu tyypin 1. diabetes. Hän aloitti välittömästi gluteenittoman ruokavalion ja tulokset ovat aika hämmästyttävät aatellen virallisia suosituksia. Meitä oman tien kulkijoitahan tälläinen "uutinen" ei juurikaan hievauta muuten kuin antamaan täydet sympatiat ja tsempit tälle pienelle kaverille, joka on ohjattu oikealle polulle. Lukekaahan, kenellä suinkaan lontoon murre taittuu, itse lisää tästä linkistä.


perjantai 20. helmikuuta 2015

Palaillaan asiaan

Taas on jonkin aikaa vierähtänyt viime tekstistä kun eipä tässä hirveästi mitään maata mullistavaa ole tapahtunut ja hyvä niin, sillä fiilis on tällä hetkellä aivan loistava. Jamaikalla tuli pyörähdettyä kolmen viikon verran mukaan lukien Joulu ja Uusi vuosi ja pakko myöntää, että aika huikee mesta. Loistavaa paikallista ruokaa, aurinkoa ja letkeetä menoa. Erityiskiitokset täytyy lähettää Treasure beachille Ital Rest quest houseen Frankielle ja Kieshalle. Siellä pystyi rentoutumaan huolella ja nauttimaan aidosta paikallisesta menosta. Frankie pisti vielä pussin Cerasseetakin mukaan, että verensokerit pysyvät Suomessakin tasaisen matalana :) Jännä juttu, että tämä pussukka, jonka sisältöä saattaisi luulla joksikin muuksikin, tuli Jamaikalta asti heilahtamalla käsimatkatavaroissa läpi seitsemästä läpivalaistuksesta (mm. jenkeissä ja briteissä), mutta yritäppä tilata ulkomailta yksityishenkilönä tai firman nimiin joitain luontaistuotteita, missä on dokumentitkin mukana niin voit olla varma, että Suomen tulli kiinnostuu lähetyksestä.

Cerassee eli Bitter Melon kasvin lehtiä.

Kaikin puolin reissu taisi näkyä myös tämän vuoden alussa otetuissa verikokeissakin. Pitkäaikaissokeri näytti pikatestillä otettuna 5,1 % elikkäs alaspäin ollaan tultu taas 0.4%. En sitten tiedä kuinka tarkka tämä pikatesti on, mutta jotain tuollaista tulosta odottelinkin. Viitearvothan ovat siis 4.0-6.0%.

Kolesterolitkin olivat kääntyneet parempaan suuntaan. Hitaasti, mutta varmasti. Toki Elokuussa otetuissa testeissä näykyy, että LDL on 5.3 vaikka todellisuudessa sen oli 5.1, mutta sattuuhan noita laskuvirheitä kaikille. Eli HDL-kolesteroli oli noussut 0.2 ja LDL-kolesteroli laskenut 0.2. Triglyseridit olivat pysyneet samassa, mutta kyllä nekin aion hoitaa alle vielä yhden.

Sellaisiakin juttuja olen lukenut, että LDL-kolesteroli muuntaisi UVB-säteilyä D-vitamiiniksi ja minullahan on tunnetusti ollut LDL-kolesterolitasot "koholla".  Molemmilla kerroilla kolesterolit on mitattu muutaman viikon aurinkokylvyn jälkeen, joten voisiko nämä ns. "liian korkeat" LDL-kolesterolitasot johtua juurikin auringosta? Jos jollain on tästä tarkempaa tietoa niin feel free to tell meeee!!!

Jälleen kerran kuitenkin selvittiin koko reissu ilman palovammoja, vaikka aurinkorasvaa ei juurikaan tullut käytettyä. Liekö syy juuri LDL-kolesteroli -tasossa sekä hyvässä astaxanthin- ja D-vitamiinitankkauksessa ennen reissua.

Sitten vähän mustaa valkoisella, että joku minua vielä uskookin. Sain oikein lekurilta postissa koko "sairausajan" testitulokset ja tässähän niitä sitten teillekkin:

Testituloksia ajalta 21.1.2014-21.1.2015

Niin ja keliakiakoekin otettiin kun epäilin tuossa hieman ihokeliakiaa. Miksi näin? No yllättäen sain kuohukermasta (sisältää karrageenia), jota käytin kahvissa ihokeliakian oireita eli pakarat, polvet ja kyynärät olivat ihan tulessa ja punoittivat. Tein testin kahteen otteeseen ja molemmilla kerroilla sama homma. Eli ostin purkin ja päivän käytön jälkeen alkoi kutina. Kun lopetin käytön niin oireet katosivat parissa päivässä. Vaikka kyseessä onkin maitotuote niin luin jostain blogista, jota en tietenkään tähän hätään löydä, että ihokeliakian saattaa saada myös prosessoiduista maitotuotteista ja oireetkin viittasivat vahvasti siihen.

Nytpä luin muuten uudestaan (siis samalla kun kirjoitan tätä), että ihokeliakiaa ei diagnosoidakkaan verikokeen avulla vaan ihosta otetaan koepala :D Hyvin taas vedetään sairaalan puolella! Luottamus sen kun kasvaa Suomen terveydenhuoltopalveluja kohtaan. Puhuin siis sairaalassa ihokeliakiasta ja minut passitettiin keliakia kokeisiin. No tulipa tuokin sitten testattua. Joka kerran jälkeen on vähän sellainen fiilis, että kannattaako tuhlata aikaa ja verovaroja näihin käynteihin. Saas nähdä mitä joudun seuraavassa tekstissä kritisoimaan! :)

torstai 20. marraskuuta 2014

Aamunkoittoilmiöstä

Olen lueskellut "ykköstyyppien" keskustelua aamunkoittoilmiöstä ja sen korjaamisesta insuliinilla. Lukemani perusteella uskallan väittää, että vähän jokaisella, niin kuin minullakin sitä tuntuu jonkin verran olevan, toisilla enemmän toisilla sitten vähän vähemmän. Aamunkoittoilmiöhän yksinkertaisuudessan tarkoittaa sitä, että verensokeri alkaa pikkuhiljaa nousta aamuyöstä tai heräämisen jälkeen riippuen yksilöstä. Tämä taas johtuu maksan liiallisesta glukoosituotannosta aamuisin tai yön aikana.

Aamunkoittoilmiön korjaaminen insuliinilla ei selvästikkään ole ihan yksinkertainen juttu kommenteista päätellen. Olen myös lukenut, että useilla "ykkösillä" sokerit vain nousevat aamuisin vaikka pistäisi vain insuliinia, eikä söisi. Päivisin ne taas käyttäytyvät normaalisti ja insuliini-/hh-suhde on se 1yks/10 hh kohti, joka ei aamuisin pidä paikkaansa.

Käsittääkseni insuliini ei vaikuta maksaan mitenkään vaan vie maksan tuottaman glukoosin soluihin. Kuten itsekkin olen huomannut niin maksani glukoosituotannolla ei välillä ole mitään logiikkaa. Joskus se tuottaa paljon glukoosia joskus vähemmän vaikka ateriat ovat pysyneet samoina.

Tuon tuontannon minun pitäisi sitten osata ennustaa jos meinaisin insuliinilla (ilmeisesti pitkävaikutteisella) hoitaa aamunkoittoilmiötä. Voisiko tästä vetää johtopäätöksen, että aamunkoittoilmiön kanssa painiessa keskitytään liikaa sekä pistettävän insuliiniin määrään, että haiman insuliinituotannon puuttumiseen, eikä todelliseen ongelmaan, joka on maksasn glukoosituotanto. Eikö järkikin sen sano, että jos maksa tuottaisi samalla lailla glukoosia ympäri vuorokauden niin tätä ongelmaa ei olisi?

Tätä aamunkoittoilmiötä on kuitenkin mahdollista hillitä niin lääkkein kuin ravinnon kautta. Ruokavalion lisäksi  ajattelin kertoa hieman omista keinoistani tämän ilmiön suhteen:

1. Metformiini

Pitkävaikutteinen Metformiini lääke hillitsee maksan glukoosituotantoa, joten se hillitsee täten myös aamunkoittoilmiötä.

2. Sitruuna + ruokasooda

Itse juon joka aamu heti herättyäni puoli litraa vettä, johon puristan 1/2-1 luomusitruunaa ja lisään puoli teelusikallista ruokasoodaa. Sitruunan on myös todettu vaikuttavan edullisesti maksan toimintaan ja yhdessä ruokasoodan kanssa se suojelee elimistöä. Itselläni ainakaan ei enää lähde sokerit nousuun kun huitaisee tuopillisen naamariin.

3. Raakajuustoa iltapalaksi

Tämän vinkin sain Antilta. Syö iltaisin korkea rasvapitoista raakajuustoa eli pastöroimattomasta vuohen tai lehmänmaidosta valmistettua. Tällöin maksa joutuu käsittelemään raakajuuston sisältämää rasvaa yön aikana sokerin tuottamisen sijaan. On toiminut hyvin aina kun on varaa, sillä raakajuusto on aika kallista, mutta on se hyvääkin. Muutenkin rasvapainoitteisella iltapalalla olen huomannut olevan positiivinen vaikutus aamunkoittoilmiöön. Itse olen heivannut rypsit, rapsit ja margariinit aikoja sitten ja keskittynyt kunnon rasvoihin kuten avocadoon, voihin, maitorasvoihin sekä kookos- ja oliiviöljyihin.

4. Optimi määrä proteiinia

Tämä on mielestäni aika yksilöllistä ja jokaisen pitää itse se määritellä. Liika proteiinihan muuttuu maksassa sokeriksi. Itse syön 3 ateriaa päivässä, jotka ovat proteiinipitoisia. Proteiinia minulle tulee ehkä 20-30 grammaa per ateria. Lisäksi syön pari välipalaa, jotka koostuvat pääasiassa rasvasta ja pienestä määrästä hiilihydraattia.

5. Iltaliikunta

Koska insuliiniresistenssillä on varmasti näppinsä pelissä tässäkin asiassa niin liikunnan iltapainotteisuudesta saattaisi olla hyötyä toki tietysti niin sopivaan aikaan, että saa unenpäästä kiinni ajoissa, eikä mene puoli yötä sängyssä pyöriessä. Itse kylläkin käyn päivisin salilla kun siellä pystyy silloin rauhassa tekemään omat ohjelmansa, mutta kokeilin joskus jonkusen viikon käydä yhdeksän jälkeen ja kyllä siitä oli hyötyä aamusokereiden suhteen.

6. Stressinhallinta ja hyvät yöunet

Olen huomannut, että silloin kun mieltä ei paina mikään niin unikin maistuu paremmin. Onhan se mukavampi mennä nukkumaan kun kaikki asiat on hoidettu ja mieli on hyvä. Tämä näkyy yleensä normaaleina aamusokereina minulla. Silloin kun mieli on hyvä ja olo kevyt niin sokeriarvoni pysyvät aikalailla välillä 4.5-5.5 mmol/l koko päivän mitkä on mielestäni jo aika hyvät ottaen huomioon lähtökohdat. Aina tuohon vaan ei pysty vaikka kuinka haluaisi.

7. Aamupala

Aamupalan merkityksen olen huomannut myös olevan tässä erittäin tärkeä. Syön aamupalan mahdollisimman pikaisesti sängystä ylöspäästyäni muuten sokerit alkavat nousta. Itse olen havainnut, että sokerini ovat 2 tuntia aamupalasta joko samat kuin herätessä tai matalammat kun syön aamupalan, joka sisältää pääasiassa rasvaa ja proteiinia, mutta myös sopivasti hiilihydraattia. Olen itse päätellyt, että sopiva määrä hiilareita aamulla pistää haiman insuliinituotannon käyntiin. Seuraavassa esimerkki aamupalastani:

Vihersmoothie:

- 1 Luomuavocado
- 50g kurkkua
- 20g Pinaattia
- 20g Lehtikaalia
- 1-2g Nokkosjauhetta
- 1rkl Hampunsiemeniä
- 1 tl Piparminttu-uutejauhetta
- 1 tl Omenaviinietikkaa
- 1 rkl Oliiviöljyä
- Ravintolisät: Alfalipoiinihappo, kromi, Kelp, Maarianohdake,  Q10 ja kurkumiini (Vain kapseleiden sisältö, itse kapselit roskikseen)
- joskus myös vähän parsakaalinkukintoja
- ripaus stevia-uutetta
- (Kurpitsan siemenet ajattelin lisätä vielä tähän kovaan kompoon)

Munakas luomuvoissa tai luomu neitsytkookosöljyssä paistettuna

- 3 kpl ulkokananmunia
- 1 luomutomaatti
- raakajuustoa jos mahdollista
- Vähän sipulia ja valkosipulinkynsi
- mausteina himalajan suola, mustapippuri, basilikaa ja oreganoa.

Kahvi

- Luomukahvia
- Lehmän tai vuohen raakamaitoa
- voita
- sieniuutteita: Reishi - ja cordyceps -uutteet tai vastaavasti Mushroom mix -uutejauhetta (sisältää viittä eri lääkinnällistä sientä)

Tiedän, että suurin osa ihmisistä on hyvin skeptisiä näitä kirjoituksiani kohtaan poislukien kohta 1. ja osaa nämä saattavat jopa raivostuttaa, mutta kehottaisin silti kokeilemaan jos näiden ongelmien kanssa painii. Ei siinä ainakaan mitään häviä, paitsi ehkä uskon nykyisiin hoitosuosituksiin ;)

Ja niin, huomasinpas vielä tuossa, että tänään tuli tasan 11 kuukautta ilman piikin piikkiä täyteen ja taitaapi olla jo yli 13 kuukautta ilman ateriainsuliinia.

perjantai 31. lokakuuta 2014

Kehonkoostumusanalyysiä

Männä viikonloppuna oli kansainvälinen liikuntapäivä ja sen vuoksi Tampereen Fressillä/Sykkeellä oli avointen ovien päivät hela veckan. Tarjolla oli ilmaisten liikuntatuntien lisäksi myös ilmainen kehonkoostumusanalyysi, joten pakkohan se oli käydä kokemassa. En ole aiemmin tälläisissä mittauksissa käynyt, koska pääasiassa määritän terveyteni peilin, puntarin ja olotilan mukaan, mutta tällä kertaa uteliaisuus voitti. Piteimmittä puheitta itse tuloksiin:

Kehonkoostumusanalyysin tulokset
En kyllä osaa näitä tuloksia hirveästi arvioida, mutta ajattelin kuitenkin laittaa näytille kun kerran tuli käytyä. Kertokaa toki te, jotka tiedätte paremmin. 

Painoa voin sen verran analysoida, että se on tullut alas sieltä 98 kilosta 76 kiloon (vieläkin ylipainoa 2.1 kiloa :D ) noin puolessatoista vuodessa, mutta rasvaprosentti ja sitä myötä myös rasvamassa tuntuvat hieman korkeilta ainakin jos peiliin katsoo, eikä tuota viskeraalista rasvaakaan hirveästi näytä olevan jos se yhtään pitää paikkaansa. Pitäisi käydä pihtien välissä ihan vaan mielenkiinnosta. Vastaavasti lihasmassa eli proteiini (13.4 kg) tuntuu ehkä hieman alhaiselta. Olisi ollut mielenkiintoista nähdä mitä viskeraalinen rasva oli vuosi sitten, sillä saattaahan sen merkitys olla jonkin moinen haiman ja maksan toimintaa ajatellen kun painoakin oli reippaat 20 kg enemmän. 

Sokruista sen verran, että nyt ollaan menty jonkin aikaa normilukemissa eli siinä 5.0-6.0 mmol/l ja viimeiset kaksi päivää jopa 4.5-5.5. Mittaukset olen tehnyt noin kaksi tuntia aterian jälkeen. Olen huomannut, että aika aaltoilevasti arvot menevät. Yleensä kun on ollut jonkin aikaa näin hyvät arvot niin ne nousevat jossain vaiheessa noin pariksi viikoksi 6.0-8-0 välille ja tulevat sitten alas taas samoille lukemille, vaikka ruokavalio ja liikunnan määrä pysyy samana. Syy tähän varmaankin löytyy tuolta mielen puolelta alitajunnasta, koska en ole ainakaan huomannut stressaavani pitkiin aikoihin normaalia enempää. Hiilihydraatteja olen syönyt noin 40g/päivä, sillä se tuntuu olevan määrä, jonka kroppani kestää, muuten alkaa maha kurisemaan ja suoli huutamaan niin kuin Kippari Kallen piippu.

Ja mikä tärkeintä kehon ikä on 30 vuotta! Henkistä ei mitattu.

lauantai 20. syyskuuta 2014

Koirat haukkuu, karavaani kulkee!

Se olisi sitten vuosipäivä tänään ja haima potkii edelleen diabetesta haarojen väliin. Kaikenlaista palautetta olen toiminnastani saanut, niin positiivista kuin vähemmän positiivista, mutta pääasiassa positiivista, josta olen erittäin tyytyväinen. Ymmärrän kyllä vähemmän positiivisen paluatteenkin, sillä tekstini on mennyt välillä vähän provosoivaksi, mutta ei nyt sentään yhtä paljon kuin Cheekillä ;) Toisaalta suurimmasta osasta ei niin positiiviisista palautteista on kyllä heti huomannut, että palautteen antaja on tehnyt johtopäätöksensä lukemansa kahden lauseen perusteella, joten en hirveästi ole jaksanut niistä välittää. Lisäksi blogini on herättänyt keskustelua monenlaisilla saiteilla ja sieltä niitä vääräleukia vasta löytyykin :)

Elikkäs tasan vuosi sitten, 20.09.2013 sain diagnoosin, että minulla on Tyypin 1 Diabetes. Sokeriarvot olivat 25.4 mmol/l ja vasta-aineetkin näyttivät > 2000 ku viitearvo on < 10. Sen sijaan C-peptidi, joka kuvaa haiman toimintaa oli kuitenkin vielä normaaleissa lukemissa 0.22 kun viitearvot ovat 0.2-1. Tämä lukema olikin potkaisu uudelle elämäntavalle. Uskoin ja uskon edelleen, että jotain on vielä tehtävissä ja hyvin pyyhkii!

Käväisin tuossa jokunen aika sitten lekurillakin, ilmeisesti vuositarkastuksessa. Kovasti herra valmisteli minua siihen, että tämä kaikki loppuu aikanaan. Sinänsä jännä juttu, että kaikki sairauden kannalta merkittävät testitulokset olivat ihan normaalit eli paremmat kuin viimeksi. Silti en saa tuudittautua siihen, että tämä jatkuisi loputtomasti, vaikka tuloksia katselemalla ei pystyisi sanomaan, olenko Tyypin 1 diabeetikko vai en. Oikeastaan ainut johtopäätös, minkä niiden perusteella voisi tehdä, olisi määrätä minulle statiinit, joita en ottaisi. Toki vasta-aineita ei enää oteta, joten heidän silmissään olen "ykköstyyppi" ilmeisesti lopun elämääni, vaikka eipä siinä mitään, kyllä minulle tässä maassa verohelpotukset kelpaa :)

Palataanpas vielä noihin vasta-aineisiin. Kuten epäillään, gluteeni voisi olla todennäköinen syy siihen, että Tyypin 1 Diabetesta esiintyy myös myöhäisemmällä iällä. No mitäpä minä sitten olin vedellyt kuukauden ennen diagnoosia: Euroopan kiertueella arviolta reippaat 50 litraa olutta (eikä varmaan riitäkkään, sillä tölkki maksoi noin 20 snt), kymmeniä vehnäpatonkeja ja aikas paljon sokeria karkkien ja suklaapatukoiden muodossa. Kotiin palattua kaurapuuroa aamulla ja pastaa pääaterioilla. Eipä ihme, että vasta-aineita löytyi noissa määrin. Jokainen varmaan huomaa, että gluteenia on tullut kiskottua aikas paljon noissa muodoissa.

Näitä juttuja ei kuiteenkaan ottanut kukaan muu huomioon paitsi Antti Heikkilä. Itsekkin tajusin vasta jokin aika ensimmäisen vastaanoton jälkeen, miksi Antin viesti oli se mikä oli kun kerroin hänelle mitä olin puuhaillut ennen diagnoosia. Onneksi olin itse tajunnut tyttöystäväni avustuksella aloittaa gluteenittoman vhh-ruokavalion melkein heti sairaalasta päästyäni.

Alla vielä ammattimainen otos testituloksista. Vähän siellä on HDL-kolesteroli vielä matalalla ja Triglyseridit koholla. Molemmat olivat nousseet viime kerrasta 0.3, mutta onneksi vielä niiden suhde on alle 1. Nyt vain stressi pois niin hyvä tulee. Kokonaiskolesteroli ei tullut yllätyksenä, vaikkakin LDL:n ajattelin olevan vähän pienempi ja HDL:n korkeampi. Ensi kerralla sitten :) Toisaalta enpähän palanut kertaakaan, vaikka olin koko kesän ulkona D-vitamiini kylvyssä juurikin siihen vaarallisimpaan aikaan (11.00-13.00) ilman aurinkorasvaa niin täällä Suomessa kuin 10 päivää Espanjassa.

Pitkäaikaissokeri näyttää 5,5% ku viitearvo on 4.0-6.0% ja diabeetikoiden tavoite on kuulkaamma < 7.5%.

C-peptidi oli tipahtanut 0.38 => 0.28, mutta se toivottavasti johtuu siitä, että myös Pitkäaikaissokeri oli tipahtanut 6.1% => 5.5%, joten insuliiniakaan ei tarvita silloin yhtä paljon.


Loppuun haluaisin heittää vielä pikku tipsin tiedonjanoisimmille (suurin osa varmaan käyttääkin jo tätä) eli Twitterin. Sen kautta itse olen pystynyt seuraamaan lääkäreitä ja sivustoja, jotka ovat oikeasti kiinnostuneita ihmisten hyvinvoinnista, ympäri maailman. He linkkailevat jatkuvalla syötöllä uusia tutkimuksia ja ajankohtaisia juttuja, joten niitä ei tarvi itse kaivaa bittiavaruudesta. Itsekkin olen pyrkinyt näitä jakamaan sitten eteenpäin parhaimpani mukaan. Twiittini näette sivun oikeassa laidassa.

lauantai 14. kesäkuuta 2014

Diabeteshoidon "myyttejä" murtamassa

Ajattelin nyt kerätä vähän kasaan ajatuksia, joita tässä matkan varrella on tullut kuten viimeksi lupailinkin. Boldatut lauseet ovat siis niitä, jotka olen saanut kuulla valkoisen kivitalon seinien sisällä. Kaikkea sanottua en varmaankaan enää muista, sillä kaurapuuropäissään tuli sjukhuussin puolella maattua viikon verran, joten muisti vähä prakaa, mutta tässä kuitenkin muutamia:

Elämäsi ei tule juurikaan muuttumaan sairauden myötä kunhan muistat pistää insuliinia ==> Tässä he olivat täysin oikeassa. Elämäni ei juurikaan ole muutunut viikon sairaalakeikan jälkeen. Mitä nyt muutamia rajoitteita on tullut esimerkiksi alkoholin suhteen, mutta kuten maksani tällä hetkellä kertoo niin tuskin se on hirveän hyvässä hapessa ollut ennen diagnoosiakaan.

Syö mitä vain kunhan muistat pistää ==> Aika perussettiä kuulemma joka paikassa.

Älä käytä liikaa luontaistuotteita, sillä ns. heavyusereilla saattaa maksa sanoa poks ==> Erään päivystävän hoitajan suusta kuultua. Lääkkeethän tätä reaktiota ei saa aikaan?  Itse en ole kuullut, että jollain olisi maksa pettänyt luontaistuotteista. Itselläni ne ovat lähinnä auttaneet verensokerin tasapainottamisessa.

Tulet pistämään insuliinia lopun elämääsi ==> Elämäni on siis mitä ilmeisemmin loppu. Terveisiä tuonpuoleisesta! Ei vaan täytyy antaa tunnustus sekä paikalliselle diabeteslääkärilleni ja hoitajalleni, jotka vastaansanomatta ovat hyväksyneet minun tieni. Lääkäri tuumasi, että antaa pojan nauttia remissiosta.

Kroppasi reagoi normaalia paremmin insuliiniin ==> Olen luullut koko ajan, että markkinoilla olevat insuliinituotteet ovat standardisoituja, joten eikö niiden pitäisi silloin toimia kaikille samoin. Jos näin ei ole niin eikö silloin vasta ollakkin heikoilla jäillä lääketeollisuudessa. Vai olisiko kuitenkin niin, että tämä selittyisi jäljellä olevalla omalla insuliinituotannolla? Näin minä sen ajattelin ja tässä ollaan. Okei nyt voidaan vetää peliin insuliiniresistenssi, mutta tämä taas herättää kysymyksen: Jos elimistön reagointi ulkoiseen insuliiniin johtuu insuliiniresistenssistä niin miksi sitä sitten määrätään tyypin 2 diabeetikoille, joilla on jo valmiiksi korkeat insuliinitasot ja insuliiniresistenssiä. Jos tämä määräys on oikein niin silloinhan ulkoisen insuliinin pitäis toimia paremmin insuliiniresistenssiä vastaan kuin insuliinin, jota oma haima tuottaa, jolloin teoria insuliiniresistenssistä 1 tyypin kohdalla murenee eli se ei voi olla syy siihen, että keho reagoi paremmin.

Nosta Sokerit ennen urheilusuoristusta 8-10 mmol/l, koska ne saattavat laskea suorituksen aikana ==> Pikemminkin laske ne 5-6 mmol/l, sillä suoritus nostaa stressihormoni kortisolin tuotantoa, jolloin verensokeriarvot nousevat. Samalla haiman insuliinituotanto hidastuu tai niinkuin minun kohdallani luultavasti pysähtyy. Itse jouduin alkuaikoina lopettamaan pari kertaa salijumpan kesken kun tuli huono olo ja tärinä päälle, että meinasin laatoittaa koko gymin uusiksi. Samalla luulin, että kohta hypoillaan. No kotona sokerimittari näyttikiin sitten yli 10 eli suunta oli aivan toinen. Toki urheilusuorituksen jälkeen sokerit menevät paremmin soluihin, koska oikeantyyppinen urheilu vaikuttaa insuliiniresistenssiin. Joten jos käytät insuliinia niin treenin jälkeen ei kannata olla kauaa syömättä.

Pidä huolta jaloista ==> Peukku tälle. Jalat ovat olleet oikeastaan ainut ongelmani. Aluksi ne olivat kylmät, mutta nykyään tilanne on parempi. Samoin oli oikean käden sormeni kanssa. Niistä ei meinannut tulla verta millään, mutta pari viikkoa ennen kuin helteet alkoivat niin sormeni verenkierto parani, joten en usko, että lämpötilannousu on vaikuttanut tähän vaan jokin muu. Ehkä HIIT ja venyttely?

Insuliini ei lihota ==> Jos insuliini ei lihota niin mikä sitten. Itse sain sairaalassa viikon aikana jo 4 kg takaisin ja koko muutaman viikon insuliinitykityksen aikana lähes kymmenen 10 kg, jotka ovat sitten lähteneet pois samaa tahtia kuin insuliinikin. Puolen tunnin välein oli hirveä nälkä päällänsä, vaikka söi nykyisten ravintosuosituksien mukaan tai ainakin oletan, että sairaalassa potilaille tarjottu ruoka on ravintosuositusten mukaista.

Perus VHH-dieetti on vaarallinen diabetespotilaalle ==> ehkä jos syö päivän aikana 30g hiilareita ja pistää  vaikka 30 yksikköä lantusta ja Novorapidia joka ateriallla

Diabetes on rasva-aineenvaihdunta sairaus, joten kova rasva on jätettävä pois ja korvattava hiilihydraateilla ==> Ehkä 2. tyyppi onkin joltain osin, mutta ykkönen ei todellakaan ole. Itselläni on rasvat kadonneet aikas hyvin ja olen ollut viimeksi näin rasvattomassa kunnossa ehkä junnufutarina.

Diabeteksellä ja hiustenlähdöllä ei ole mitään tekemistä toistensa kanssa ==> Niinpä niin. Yritin saada lääkärini kautta aikaa ihotautilääkärille, sillä päänahkaani tuli finnin omaisia näppyjä. Näitä näppyjä tulee aika ajoin vieläkin, joten jos jollain on heittää jotain hyviä tipsejä niiden luonnonmukaiseen hoitoon niin kaikki otetaan hyvillä mielin vastaan. Hiuksetkin olivat harventuneet päälaelta mukavasti viime keväästä lähtien. Vastaus oli: ei löydy yhteyttä diabetekseen. No hiusten lähtö sitten kuitenkin lakkasi kun vaihdoin ruokavalion ja kas kas parturilla käytyäni kuulin seuraavaa hännen suustaan: Minulla on ollut useita 2 tyypin diabeetikkoja asiakkaina lähes 20 vuoden urani aikana ja useilla heistä on lähtenyt ihan läiskittäin hiustukkoja päästä korkeiden verensokerien vuoksi. Parturi myös näytti minulle, että hiukseni ovat alkaneet kasvaa takaisin tosin hyvin hentoina "vauvan hiuksina", mutta kasvaa kuitenkin. Tässä saattaa kuitenkin kulua aikaa aika lailla ennen kuin ne vahvistuvat kunnolla

Mahdollinen remissio (Sain kuvan remissiosta, että se olisi harvinainen) saattaa kestää 6 kk:sta vuoteen ==> 2kk myöhemmin käytyäni vastaanotolla minulle sanottiin, että remissio saattaa kestää 1-3 vuottakin. "Remission" pituus oli heti pidentynyt kun minulle se iskikin päälle ja olin pärjännyt hyvin ilman ulkoista insuliinia.

Metformiini auttaa haimaa toimimaan ==> Okei no tavallaan. Paitsi, että Metformiinin vaikutus kohdistuu maksaan ja se tasapainottaa maksan sokerituotantoa, jotta haima saisi ottaa rennommin.

Kaikki kovat rasvat pitää jättää pois, voita ei tippaakaan ==> Tämä oli ravintoterapeuttini sanoma, jolle muuten jouduin luettelemaan kaikkien kasvien, marjojen, pastojen, perunan, viljojen yms. hiilihydraattipitoisuudet, koska hän ei osannut kertoa muuta kuin ruisleivän ravintoarvot ilman www.fineli.fi -sivustoa. Propsit täytyy antaa diabeteshoitajalleni joka sanoi, että vedä vaan kokoosöljyä ja juustoja niin minäkin teen.

Ilman ruisleipää et saa kaikkia tarpeellista ravinteita ==> Tämä lause pamahti taas ravintoterapeutin suusta. Hän kysyi esim. mistä saan magnesiumia paremmin kuin ruisleivästä? No minäpä tuumasin, että esimerkiksi itsetehdystä raakasuklaasta No seuraava arkumentti olikin sitten: mutta suklaassahan on hirveästi sokeria. Joo no Fazerin sinisessä kyllä onkin, mutta käsittääkseni raakakaakaossa ei hirveästi hiilareita ole. Kasviksista oli mahdoton saada tarpeeksi hiilareita, joten niitä ei kuulemma edes lasketa hiilareiksi. Kaikkea tämän tyypin sanomaa en jaksa edes tänne kirjoittaa, sillä tuntiin mahtui aikas paljon scheissea. Tuleeko jollekkin yllätyksenä, että kyseinen ravintoterapeutti oli työskennellyt tutkijana THL:ssa? Onneksi tämä tuli selväksi jo tapaamisen alkuvaiheessa niin en sitten jaksanut energiaani turhaan kuluttaa moiseen väittelyyn. Se jäikin ensimmäiseksi ja viimeiseksi tapaamiseksi ko. hahmon kanssa.

Tulipas siitä nyt kuitenki provosoivaa tekstiä, vaikka lupailin olla mollaamatta ketään, mutta kaiken ylläolevan jälkeen katson olevani siihen oikeutettu. Paljon nuo sanat ovat myös minua opettaneet. En juurikaan enää ylläty mistään mitä joka tuutista ihmisille toitotetaan, eikä se edes enää oikein ärsytä minua.